São os alimentos que quando ingeridos apresentam maior gasto energético na digestão pelo organismo.
De forma geral todos os alimentos são considerados termogênicos, mas alguns induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado gastando mais caloria.
Alguns benefícios:
- Perda de peso
- Auxilia a circulação sanguínea
- Queima de gordura
- Colabora na digestão
- Aumento da temperatura basal
- Acelera queima calórica
- Regula níveis séricos da insulina e glicemia
- Antioxidantes
- Atua na função intestinal
- Auxilia na saciedade
O consumo excessivo pode causar:
- Tontura
- Insônia
- Cefaleia
- Irritabilidade
- Alterações gastrointestinais
- Tireoideopatias
SAIBA MAIS:
- Mulheres grávidas e crianças devem evitar consumir esses alimentos ou em pequenas quantidades.
- Pode chegar até a 10% do gasto calórico total.
- A canela é muito conhecida como termogênica, pois acelera o metabolismo.
- A Pimenta Caiena acelera o metabolismo em até 20%.
- Água Gelada para chegar à temperatura corpórea gasta mais energia, calcula-se que oito copos de água/dia conseguem eliminar cerca de 100 calorias.
Alguns alimentos Termogênicos:
- Acelga
- Aipo
- Aveia
- Café
- Curry
- Chá Verde
- Sardinha
- Chá de Hibisco
- Damasco seco
- Espinafre
- Limão
- Pimenta vermelha
- Vinagre de maçã
- Castanhas
- Frutas vermelhas
- Linhaça
- Arroz integral
- Gengibre
- Guaraná em pó
- Óleo de Coco
- Abacate
- Clara de ovo
- Aspargos
- Bacalhau
- Brócolis
- Cereja
- Couve Flor
- Espinafre
- Maçã
- Mamão
- Melancia
- Mostarda
Atemoia Fruta híbrida obtida do cruzamento da pinha com a cherimoia, da mesma família da Graviola (anonáceas), é um alimento funcional e bioativo com potencial na prevenção e combate a diversas doenças. Tabela de Nutrientes em porção de 100g: Calorias 97 kcal Proteína 1,0g Carboidratos 25,0g Lipídeos 0,2g Fibras 2,2g Vitaminas e minerais: Vitamina B1 0,1mg Vitamina B2 0,1mg Vitamina B3 1,6mg Vitamina B6 0,1mg Vitamina C 10,2mg Cálcio 23,0mg Fósforo 23,4mg Manganês 0,2mg Magnésio 25,0mg Ferro 0,2mg Potássio 300,0mg Cobre 0,2ug Zinco 0,2mg Benefícios: Antitumoral Antioxidante Antigripal Regulador da pressão arterial Cicatrizante Atua no sistema imunológico Reduz colesterol ruim Auxilia na glicemia sérica Energético Atua na artrite e artrose SAIBA MAIS: Possui compostos fenólicos, como a epicatequina, tocoferóis e ácidos graxo. Sua casca contém a maior quantidade de compostos bioativos, com poderosa ação anticanc
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