Dr. Leo Kahn

Aveia - Super Alimento, rico em Proteínas , aumenta a massa Muscular November 14, 2019 | Dr. Leo Kahn Aveia Cereal considerado alimento funcional de nome científico Avena sativa, da família Poaceae, de origem asiática, rico em fibras solúveis e proteínas. Tipos de aveia: Aveia em flocos - grãos inteiros da aveia apenas prensados, por isso, essa versão conserva todos os nutrientes e fibras do grão. Farelo de aveia - obtido a partir da parte mais externa do grão, a casca, e por isso contém uma concentração de fibras bastante alta, assim a sua cor e textura são diferenciadas. Farinha de aveia - a parte interna do grão e por isso contém menos fibras, mas grande quantidade de nutrientes. Tabela Nutricional em porção de 100g: Calorias 393,0kcal Proteínas 13,9g Carboidratos 66,7g Lipídeos 7,7g Fibra 9,1g Vitaminas e minerais: Vitamina B1 0,6mg Vitamina B3 4,5mg Vitamina C 1,4mg Cálcio 48,0mg Manganês ...

                                                                                                      Maratona e a Rabdomiólise      Lesão grave do tecido musculoesquelético, que ocorre na maioria das vezes pelo excesso de exercícios prolongados como maratonas e ultra maratonas.      O resultado é a morte das fibras musculares através dos radicais livres gerados principalmente pela respiração celular, provocando a peroxidação lipídica e levando a liberação de substâncias intracelulares, principalmente a mioglobina.      Quando essa proteína cai na corrente sanguínea é filtrada pelos rins, que podem ficar sobrecarregados, pois é muito tóxi...

Câimbras Dor intensa causada por uma contração muscular súbita, involuntária, dolorosa e não reversível espontaneamente. Essas contrações geralmente ocorrem em membros inferiores e em espasmos, sendo visíveis os músculos e tendões contraídos. Cerca de 95% da população será acometido por cãibras em algum momento da sua vida, mas são mais comuns em adultos do que em crianças e vão se tornando cada vez mais frequentes conforme o indivíduo envelhece. As causas mais comuns são: Uso exagerado da musculatura Desidratação Baixas temperaturas Má circulação Compressão de raízes nervosas Carência de sais minerais (potássio, cálcio e magnésio). Gravidez (normalmente a câimbra é secundária a níveis baixos de magnésio) Fratura óssea (como autoproteção, os músculos ao redor da lesão se contraem involuntariamente). Outras causas podem desencadear as câimbras são doenças sistêmicas tais como: Obesidade, Diabetes, Alcoolismo, Hipotireoidismo, Doença de Parkinson, Varizes, Renais c...