Pular para o conteúdo principal

Gergelim

Gergelim - Aumenta a massa muscular e ajuda a Emagrecer




Gergelim
Planta de propriedades medicinais, também conhecida como Sésamo seu nome científico é Sesamum indicum, da família Pedaliaceae, possui sementes oleaginosas pequenas, arredondadas, nas cores amarelas, alvas ou pretas.

Tabela Nutricional em porção de 100 g:
Calorias 573 kcal
Proteína 17,7g
Lipídios 49,7g
Carboidratos 23,4g
Fibras 11,8g

Vitaminas e minerais:
Vitamina A 9,0UI
Vitamina B1 0,8mg
Folato <0 mg="" p="">
Vitamina B2 0,2mg
Vitamina B3 4,5mg
Vitamina B5 <0 mg="" p="">
Vitamina B6 0,8mg
Vitamina E 0,3mg
Cálcio 975,0mg
Ferro 14,6mg
Potássio 468,0mg
Fósforo 629,0mg
Magnésio 351,0mg
Manganês 2,5mg
Cobre 4,1mg
Zinco 7,8mg
Selênio <0 mg="" p="">

Benefícios:
Antioxidante
Antitumoral
Energético
Emagrecedor
Antianemico
Antiinflamatório
Auxilia na saúde óssea
Protetor cardiovascular
Atua nas articulações
Melhora a saúde dental
Aumenta a massa muscular
Antienxaquecoso
Antiage
Antihipertensivo

SAIBA MAIS:
Contém triptofano e tiamina que ajudam na formação da serotonina.
Possui fitosteróis que auxiliam no colesterol sérico.
Rico em proteína vegetal.
Marcadores:

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

GRIPE COMUM OU GRIPE A (H1N1)

De acordo com a OMS(Org. Mundial da Saude), essas são algumas diferenças entre as gripes. Mas não deixe de ir ao medico para tal confirmação. Hoje há remedio especifico para cada uma delas.
16 comentários
Leia mais

BANDA GASTRICA

Banda Gástrica é um anel inflável de silicone colocado ao redor da parte superior do estômago, reduzindo para até um décimo da sua capacidade, dividindo o estômago em dois compartimentos sendo um pequeno que fica acima da banda e irá armazenar pouca quantidade de alimentos e que quando cheio, causa sensação de saciedade; e um segundo compartimento maior, que é o resto do estômago normal abaixo da banda, que continuará a participar do processo digestivo normal. Após a colocação feita por videolaparoscopia, a Banda pode ser inflada e desinflada ao longo do tempo, de acordo as necessidades de cada paciente. Esta técnica foi aprovada em 2001, como a opção menos invasiva e que apresenta menores lesões ao corpo entre todos os tipos de cirurgia bariátrica, representando 30% das cirurgias de estômago nos EUA e a 90% na Austrália. A colocação da banda gástrica é uma das soluções mais procuradas pelos indivíduos com obesidade mórbida, mas os resultados nem sempre são os desejados. Ap...
11 comentários
Leia mais

AVEIA

Cereal considerado alimento funcional de nome científico Avena sativa, da família Poaceae, de origem asiática, rico em fibras solúveis e proteínas. Tipos de aveia: • Aveia em flocos - grãos inteiros da aveia apenas prensados, por isso, essa versão conserva todos os nutrientes e fibras do grão. • Farelo de aveia - obtido a partir da parte mais externa do grão, a casca, e por isso contém uma concentração de fibras bastante alta, assim a sua cor e textura são diferenciadas. • Farinha de aveia - a parte interna do grão e por isso contém menos fibras, mas grande quantidade de nutrientes. Tabela Nutricional em porção de 100g: • Calorias 393,0kcal • Proteínas 13,9g • Carboidratos 66,7g • Lipídeos 7,7g • Fibra 9,1g Vitaminas e minerais: • Vitamina B1 0,6mg • Vitamina B3 4,5mg • Vitamina C 1,4mg • Cálcio 48,0mg • Manganês 1,9mg • Magnésio 118,8mg • Fósforo 153,4mg • Potássio 336,0mg • Cobre 0,4ug • Zinco 2,6mg • Ferro 4,5mg • Sódio 4,6mg Benefícios • Energético • Emagrecimento • Antitu...
Postar um comentário
Leia mais