MELANCIA

Composição Nutricional (por 100g de polpa fresca) Água: ~92% Calorias: ~30 kcal Carboidratos: ~7,5 g Proteínas: ~0,6 g Gorduras: ~0,2 g Fibras: ~0,3 g Principais Propriedades e Benefícios 1. Hidratante Natural Altíssimo teor de água, ideal para hidratação do corpo, especialmente no verão. 2. Rica em Antioxidantes Licopeno: poderoso antioxidante que combate radicais livres e tem efeitos protetores contra doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Betacaroteno: precursor da vitamina A, importante para a visão e a imunidade. 3. Saúde Cardiovascular O licopeno e a citrulina (um aminoácido presente na parte branca da casca e em menor quantidade na polpa) ajudam a melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial. 4. Efeito Diurético Ajuda na eliminação de toxinas e no funcionamento dos rins, por ser rica em água e potássio. 5. Poucas Calorias Boa opção para dietas de controle de peso, já que sacia com baixo valor calórico. 6. Ação Anti-inflamatória Graças aos antioxidantes como o licopeno e a vitamina C, a melancia pode reduzir marcadores inflamatórios. 7. Boa para a Pele A vitamina C ajuda na produção de colágeno, e a hidratação promovida pela fruta reflete-se também na pele. Cuidados e Considerações Pessoas com diabetes devem consumir com moderação devido ao índice glicêmico relativamente alto. A parte branca próxima à casca, embora menos doce, é rica em citrulina e pode ser aproveitada em sucos e receitas funcionais.