Benefícios do Mamão

O mamão é uma fruta tropical rica em nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina A, potássio, folato e fibras. É conhecida por seus benefícios para a saúde, incluindo: Melhora a digestão: O mamão contém uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão de proteínas. Também é rica em fibras, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável. Fortalece o sistema imunológico: O mamão é uma boa fonte de vitamina C, que é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos. Também é uma boa fonte de folato, que é importante para o sistema imunológico. Mantém a saúde da pele: O mamão é rico em vitamina A, que é importante para a saúde da pele. Também é uma boa fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele do sol. Ajuda na perda de peso: O mamão é baixa em calorias e gordura e é rica em fibras, o que pode ajudar a promover a sensação de saciedade. Previne doenças cardíacas: O mamão é rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Também é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o coração contra danos. Além desses benefícios, o mamão também pode ajudar a reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde dos olhos e promover a saúde óssea. É uma fruta versátil que pode ser consumida fresca, cozida ou congelada. Aqui estão alguns exemplos específicos de como o mamão pode beneficiar a saúde: Melhora a digestão: A papaína, uma enzima encontrada no mamão, pode ajudar a quebrar as proteínas em pedaços menores que são mais fáceis de digerir. Também pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino, o que pode ajudar a aliviar a constipação, a diarreia e outros problemas digestivos. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C, um antioxidante encontrado no mamão, ajuda o corpo a produzir glóbulos brancos, que são importantes para combater infecções. O mamão também é uma boa fonte de folato, que é importante para a produção de células sanguíneas. Mantém a saúde da pele: A vitamina A, um antioxidante encontrado no mamão, é importante para a saúde da pele. Ajuda a manter a pele hidratada e saudável, e também pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol. O licopeno, um antioxidante encontrado no mamão, também pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol. Ajuda na perda de peso: O mamão é baixa em calorias e gordura e é rica em fibras. As fibras ajudam a promover a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução na ingestão de calorias. Previne doenças cardíacas: O potássio, um mineral encontrado no mamão, ajuda a controlar a pressão arterial. A pressão arterial alta é um fator de risco para doenças cardíacas. O mamão também é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o coração contra danos causados pelos radicais livres. Recomendações de consumo A recomendação geral é de consumir de 2 a 3 porções de frutas por dia. Uma porção de mamão equivale a cerca de 150 gramas. O mamão é uma fruta segura para a maioria das pessoas. No entanto, pessoas com alergias a outras frutas cítricas, como laranjas e limões, podem ser alérgicas ao mamão.

Coentro

Coentro Planta utilizada como tempero ou condimento de nome científico Coriandrum sativum, da família Apiaceae, originária da região do Mediterrâneo, sendo que suas sementes e folhas possuem sabor e aroma diferentes. Tabela Nutricional em porção de 100g: Calorias 28,0 kcal Proteínas 2,4g Carboidrato 1,8g Lipídios 0,6g Fibras 2,9g Vitaminas e minerais: Cálcio 98,0mg Ferro 1,9 mg Magnésio 26,0mg Vitamina A 337,0ug Vitamina B2 0,16mg Vitamina B3 1,1mg Vitamina B6 0,14mg Folato 62,0ug Vitamina C 27,0mg Vitamina K 310,0ug Cálcio 67,0mg Ferro 1,7 mg Magnésio 26,0mg Potássio 521,0mg Fósforo 48,0mg Zinco 0,5mg Benefícios: Antioxidante Antitumoral Hepatoprotetor Antianêmico Redutor de colesterol sérico Desintoxicante Auxilia o sistema imunológico Cicatrizante Atua no combate às infecções urinárias Anti-envelhecimento Anti-hipertensivo Antimicrobiano Antitrombótico Redutor de glicemia sérica SAIBA MAIS: Rico em carotenóides. Ajuda a eliminar metais pesados. Sua semente t...

AVEIA

Cereal considerado alimento funcional de nome científico Avena sativa, da família Poaceae, de origem asiática, rico em fibras solúveis e proteínas. Tipos de aveia: • Aveia em flocos - grãos inteiros da aveia apenas prensados, por isso, essa versão conserva todos os nutrientes e fibras do grão. • Farelo de aveia - obtido a partir da parte mais externa do grão, a casca, e por isso contém uma concentração de fibras bastante alta, assim a sua cor e textura são diferenciadas. • Farinha de aveia - a parte interna do grão e por isso contém menos fibras, mas grande quantidade de nutrientes. Tabela Nutricional em porção de 100g: • Calorias 393,0kcal • Proteínas 13,9g • Carboidratos 66,7g • Lipídeos 7,7g • Fibra 9,1g Vitaminas e minerais: • Vitamina B1 0,6mg • Vitamina B3 4,5mg • Vitamina C 1,4mg • Cálcio 48,0mg • Manganês 1,9mg • Magnésio 118,8mg • Fósforo 153,4mg • Potássio 336,0mg • Cobre 0,4ug • Zinco 2,6mg • Ferro 4,5mg • Sódio 4,6mg Benefícios • Energético • Emagrecimento • Antitu...

Benefícios da pera

1. É rica em fibras importantes para manter o trato digestivo saudável e regular o trânsito intestinal. 2. Contém antioxidantes como vitamina C e flavonoides, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres. 3. Fruta de baixo teor calórico, o que a torna uma excelente opção para quem busca manter ou perder peso. 4. Tem um índice glicêmico baixo, o que significa que ela é digerida lentamente e não provoca picos de açúcar no sangue. Isso faz com que seja uma ótima opção para diabéticos e pessoas com resistência à insulina. 5. Contém vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K, potássio e cobre. 6. O consumo regular de pera tem sido associado a uma redução no risco de doenças crônicas, como cardíacas, derrames e certos tipos de câncer. 6. Suas enzimas ajudam a quebrar os alimentos e melhorar a digestão. 7. A vitamina C presente auxilia na melhora do sistema imunológico.

Dr. Leo Kahn

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