Benefícios do Mamão

O mamão é uma fruta tropical rica em nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina A, potássio, folato e fibras. É conhecida por seus benefícios para a saúde, incluindo: Melhora a digestão: O mamão contém uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão de proteínas. Também é rica em fibras, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável. Fortalece o sistema imunológico: O mamão é uma boa fonte de vitamina C, que é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos. Também é uma boa fonte de folato, que é importante para o sistema imunológico. Mantém a saúde da pele: O mamão é rico em vitamina A, que é importante para a saúde da pele. Também é uma boa fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele do sol. Ajuda na perda de peso: O mamão é baixa em calorias e gordura e é rica em fibras, o que pode ajudar a promover a sensação de saciedade. Previne doenças cardíacas: O mamão é rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Também é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o coração contra danos. Além desses benefícios, o mamão também pode ajudar a reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde dos olhos e promover a saúde óssea. É uma fruta versátil que pode ser consumida fresca, cozida ou congelada. Aqui estão alguns exemplos específicos de como o mamão pode beneficiar a saúde: Melhora a digestão: A papaína, uma enzima encontrada no mamão, pode ajudar a quebrar as proteínas em pedaços menores que são mais fáceis de digerir. Também pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino, o que pode ajudar a aliviar a constipação, a diarreia e outros problemas digestivos. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C, um antioxidante encontrado no mamão, ajuda o corpo a produzir glóbulos brancos, que são importantes para combater infecções. O mamão também é uma boa fonte de folato, que é importante para a produção de células sanguíneas. Mantém a saúde da pele: A vitamina A, um antioxidante encontrado no mamão, é importante para a saúde da pele. Ajuda a manter a pele hidratada e saudável, e também pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol. O licopeno, um antioxidante encontrado no mamão, também pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol. Ajuda na perda de peso: O mamão é baixa em calorias e gordura e é rica em fibras. As fibras ajudam a promover a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução na ingestão de calorias. Previne doenças cardíacas: O potássio, um mineral encontrado no mamão, ajuda a controlar a pressão arterial. A pressão arterial alta é um fator de risco para doenças cardíacas. O mamão também é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o coração contra danos causados pelos radicais livres. Recomendações de consumo A recomendação geral é de consumir de 2 a 3 porções de frutas por dia. Uma porção de mamão equivale a cerca de 150 gramas. O mamão é uma fruta segura para a maioria das pessoas. No entanto, pessoas com alergias a outras frutas cítricas, como laranjas e limões, podem ser alérgicas ao mamão.

Atemoia Fruta híbrida obtida do cruzamento da pinha com a cherimoia, da mesma família da Graviola (anonáceas), é um alimento funcional e bioativo com potencial na prevenção e combate a diversas doenças. Tabela de Nutrientes em porção de 100g: Calorias 97 kcal Proteína 1,0g Carboidratos 25,0g Lipídeos 0,2g Fibras 2,2g Vitaminas e minerais: Vitamina B1 0,1mg Vitamina B2 0,1mg Vitamina B3 1,6mg Vitamina B6 0,1mg Vitamina C 10,2mg Cálcio 23,0mg Fósforo 23,4mg Manganês 0,2mg Magnésio 25,0mg Ferro 0,2mg Potássio 300,0mg Cobre 0,2ug Zinco 0,2mg Benefícios: Antitumoral Antioxidante Antigripal Regulador da pressão arterial Cicatrizante Atua no sistema imunológico Reduz colesterol ruim Auxilia na glicemia sérica Energético Atua na artrite e artrose SAIBA MAIS: Possui compostos fenólicos, como a epicatequina, tocoferóis e ácidos graxo. Sua casca contém a maior quantidade de compostos bioativos, com poderosa ação anticanc

CENOURA

Raiz tuberosa de nome cientifico Daucus Carota, da família Apiaceae a mesma da salsa, aipo e o coentro, de origem Asiatico-européia. Tabela Nutricional em porção de 100g: Calorias 35,0kcal Proteínas 1,3g Carboidratos 7,7g Lipídios 0,2g Fibras 3,3g Vitaminas e minerais: Vitamina A 14,500 UI Vitamina B2 30,0mcg Vitamina B3 0,3 mg Vitamina C 27,0 mg Vitamina K 5,0 mg Cálcio 22,0mg Fósforo 27,0mg Potássio 315,0mg Ferro 0,2mg Magnésio 11,2mg Manganês 0,1mg Enxofre 22,0mg Cobre 0,1ug Zinco 0,2mg Benefícios: Antioxidante Auxilia a saúde da pele e cabelos Antitumoral Redutor do colesterol sérico Emagrecedor Atua na melhora do transito intestinal Melhora a saúde dos olhos Antiviral Aumenta a fertilidade do homem Antiage SAIBA MAIS: Rica em betacaroteno e com melhor absorção quando cozidas. Possui o alfa-caroteno, antioxidante parcialmente convertido em vitamina A. Outro antioxidante presente é a luteína que auxilia na saúde dos olhos. O licopeno

Ácido linolênico

É um ácido graxo do tipo poli-insaturado, do tipo essencial, pois não é produzido pelo nosso organismo, também conhecido como ômega 6 e encontrado principalmente em óleos vegetais de cártamo, prímula, soja, milho e girassol. Quando ingerido o ácido linoleico é convertido em ácido gama linoleico e posteriormente transformado no ácido graxo araquidônico. Quando se fala em ômega 6, deve-se destacar também a importância de se manter determinada proporção entre os diferentes integrantes da mesma família, apesar de possuir funções importantíssimas , não é conveniente que haja excesso do mesmo. Principais benefícios: - Redução de agregabilidade plaquetária - Diminuição da viscosidade sanguínea - Controle de triglicerídeos - Inibição de migração e proliferação de células musculares lisas - Restrição de citocinas e moléculas de adesão - Influência sobre canais iônicos - Aumento no limiar para fibrilação ventricular - Redução de dano isquêmico - Melhora da função endotelial - A

Dr. Leo Kahn

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