ALIMENTOS EMAGRECEDORES

Alimentos emagrecedores São alimentos que aceleram o metabolismo, trazem sensação de saciedade, combatem retenção de líquidos e melhoram o funcionamento do intestino. Procure evitar alimentos refinados, processados, doces, açúcares, frituras e adicione alimentos saudáveis para a sua dieta diária. Alguns benefícios: - Os antioxidantes aumentam a velocidade da queima de gorduras e calorias. - O ácido oleico é responsável pela quebra de gorduras em excesso. - Folhas verdes possuem calorias extremamente baixas, fornecem fibras e provocam sensação de saciedade. - Auxiliam o trato digestivo saudável. - Alimentos que possuem altas doses de proteínas e fibras fornecem poucas calorias. - Frutas ricas em fibras colaboram na saciedade não só pelas suas composições, mas também pelo trabalho da mastigação. - Durante a mastigação o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome. - O tomate é um anti-inflamatório capaz de reduzir a resistência à leptina. - Bananas são ricas em fibras de digestão lenta e reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio. - Melancia é uma excelente escolha para quem procura um alimento antioxidante com poucas calorias. - O alho ajuda na saúde do trato digestivo, algo essencial para emagrecer. - Pepinos possuem efeitos diuréticos capazes de remover o excesso de água do corpo. - Canela é capaz de estimular a produção de insulina, controlando a concentração da glicemia sérica. - Gengibre tem fortes propriedades que ajudam no bem-estar do trato digestivo - Abacate possui boas concentrações de potássio e magnésio que evita a constipação. - Quinoa possui proteínas, fibras e carboidratos complexos. - As sementes do girassol são uma combinação entre proteínas e carboidratos complexos, somados à grande concentração de fibra alimentar. - O pistache é uma boa opção de nossa lista, pois possui menos calorias e menos gorduras que a maioria das outras castanhas. - O iogurte natural possui bactérias vivas que ajudam na digestão. - O salmão é uma fonte excepcional de proteína magra e possui grandes concentrações de ômega 3 e 6. - O mamão auxilia o estômago na digestão de proteínas. - O abacaxi com seu sabor doce é um substituto ideal para doces em geral. - O salsão possui propriedades desintoxicantes que combatem o excesso de água e de toxinas. - As lentilhas possuem três nutrientes importantes para emagrecer: as fibras, os carboidratos complexos e as proteínas. - O pimentão tem a propriedade de acelerar o metabolismo. - Os brócolis é um alimento de baixa caloria e rico em fibras. - As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis e possuem baixo nível de carboidratos. - O grão-de-bico possui grande quantidade de amido resistente, além de fibras, proteínas e gorduras saudáveis. - Pimentas possuem propriedades termogênicas, que aumentam o consumo de energia pelo corpo. Saiba mais: - O chá-verde é uma excelente fonte de galato de epigalocatequina, um antioxidante que promove a queima de gordura da região abdominal. - A batata-doce, além de ser nutritiva, possui várias propriedades que as tornam um alimento perfeito para emagrecer. - O arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco. - Os cogumelos são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas. - O espinafre ajuda a emagrecer graças ao seu baixo nível de gorduras associado à sensação de saciedade. - Os damascos possuem níveis muito baixos de calorias e açúcares. - As cebolas fornecem uma grande quantidade de fibras que podem manter a saciedade. - O repolho é um alimento riquíssimo em fibras, fornece grande saciedade e grandes quantidades de vitamina C.