ALIMENTOS ERGOGENICOS

Alimentos naturais que agem como estimulantes, são capazes de aumentar a energia, a força, a resistência e o desempenho físico corporal. Capazes de prevenir ou postergar a fadiga, fornecendo substâncias que oferecem forte efeito estimulante, mas que não são fisiologicamente necessárias. Outros benefícios: - Ajuda na síntese proteica - Hipertrofia muscular - Aumenta as proteínas contráteis - Ganho de peso e energia - Auxilia em treinos - Atua no rendimento esportivo - Diminui o tempo de recuperação entre os esforços físicos - Repõe perdas de sais minerais, vitaminas e água. - Auxilia no funcionamento intestinal - Evita câimbras - Melhora a saúde de maneira geral SAIBA MAIS: - Faça uma dieta ergogênica para melhorar o desempenho. - Ela é baseada na pirâmide alimentar. - Constituída de frutas, vegetais, laticínios, proteínas, açúcar e gorduras. - A ingesta de quantidade adequadas de calorias de uma variedade de alimentos, você irá satisfazer suas necessidades de macro e micronutrientes. - Poucas calorias aumentam a fadiga e a as lesões. - Alimentos com alto índice glicêmico liberam energia rapidamente na corrente sanguínea. Alimentos ergogênicos: Café Chá verde Pimenta Canela Gengibre Guaraná Chá preto Chocolate Mel Amendoim Arroz Batata Pão Mandioca Azeite de oliva Óleo de coco Abacate Batata doce Banana Aveia Gergelim Beterraba Linhaça Cúrcuma Laranja Carne vermelha Queijo cottage Feijão Quinoa Lentilha Mamão Peixe Ovo