Alimentos naturais que agem como estimulantes, são capazes de aumentar a energia, a força, a resistência e o desempenho físico corporal.
Capazes de prevenir ou postergar a fadiga, fornecendo substâncias que oferecem forte efeito estimulante, mas que não são fisiologicamente necessárias.
Outros benefícios:
- Ajuda na síntese proteica
- Hipertrofia muscular
- Aumenta as proteínas contráteis
- Ganho de peso e energia
- Auxilia em treinos
- Atua no rendimento esportivo
- Diminui o tempo de recuperação entre os esforços físicos
- Repõe perdas de sais minerais, vitaminas e água.
- Auxilia no funcionamento intestinal
- Evita câimbras
- Melhora a saúde de maneira geral
SAIBA MAIS:
- Faça uma dieta ergogênica para melhorar o desempenho.
- Ela é baseada na pirâmide alimentar.
- Constituída de frutas, vegetais, laticínios, proteínas, açúcar e gorduras.
- A ingesta de quantidade adequadas de calorias de uma variedade de alimentos, você irá satisfazer suas necessidades de macro e micronutrientes.
- Poucas calorias aumentam a fadiga e a as lesões.
- Alimentos com alto índice glicêmico liberam energia rapidamente na corrente sanguínea.
Alimentos ergogênicos:
Café
Chá verde
Pimenta
Canela
Gengibre
Guaraná
Chá preto
Chocolate
Mel
Amendoim
Arroz
Batata
Pão
Mandioca
Azeite de oliva
Óleo de coco
Abacate
Batata doce
Banana
Aveia
Gergelim
Beterraba
Linhaça
Cúrcuma
Laranja
Carne vermelha
Queijo cottage
Feijão
Quinoa
Lentilha
Mamão
Peixe
Ovo
Obesidade A obesidade tem como causa a ingestão de alimento maior do que o organismo pode metabolizar, levando ao acúmulo na forma de gordura em reserva corporal. O método mais utilizado no meio científico para a classificação de obesidade é o IMC (índice de massa corpórea) que corresponde ao peso dividido pela altura vezes altura. A classificação do IMC é feita da seguinte maneira: 20 a 25 (peso ideal), 25 a 30 (sobrepeso), 30 a 35 (obesidade moderada ou grau 1), 35 a 40 (obesidade importante ou grau 2), 40 a 50 (obesidade mórbida ou grau 3), mais de 50 (obesidade severa). Pessoas com obesidade mórbida têm mais chance de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão, infarto, cálculos de vesícula, trombose, irregularidade menstrual e dificuldade de engravidar, assim como maior risco de desenvolver alguns tipos de câncer. Para evitar esses problemas, está ocorrendo uma popularização das cirurgias bariátricas, conhecidas como cirurgias de redução do estômago, às vezes até sem indi...
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